Et sunt kosthold for et godt liv – også i eldre år

Kostholdet vårt påvirker både kropp og sinn – og det er aldri for sent å ta gode valg! Jo eldre man blir, jo viktigere er et næringsrikt og balansert kosthold for å opprettholde energi, styrke og helse. I våre middager har vi gjort alt vi kan for å sette sammen et så velsmakende, variert og næringsrik kombinasjon som mulig.

Her er noen tips for et sunt kosthold i eldre år:

1. Spis variert og regelmessig
Et balansert kosthold med grønnsaker, frukt, fullkorn, proteiner og sunne fettstoffer gir kroppen det den trenger. Prøv å spise tre hovedmåltider og et par mellommåltider hver dag.

2. Få i deg nok proteiner
Proteiner er viktige for å bevare muskelstyrken. Fisk, magert kjøtt, egg, meieriprodukter, nøtter og belgfrukter er gode kilder.

3. Væske er viktig
Mange eldre drikker for lite. Det er viktig å få i seg nok væske gjennom vann, te, eller supper – selv om tørsten kanskje ikke alltid melder seg.

4. Velg næringstett mat
Når appetitten ikke er som før, er det viktig å velge mat som gir mye næring. Grønnsaker, fisk og fullkornsprodukter gir både energi og viktige vitaminer og mineraler.

Et sunt kosthold handler ikke bare om maten, men også om opplevelsen. Et måltid smaker alltid bedre med godt selskap! Våre "måltidsvenner" er et perfekt supplement til ukemenyen for å bidra til både hyggelige stunder og god matlyst.

Ta vare på deg selv – hver bit teller!